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Jan 20, 2024

自分に最適なランニングシューズの選び方

Un buon paio di scarpe da corsa può fare la differenza tra correre e correre.

優れたランニング シューズは、ランニングを実現するか拒否するかの違いを生みます。 自分の足と目標に合った適切なシューズを見つけるには多少の試行錯誤が必要ですが、その成果は本物です。主にランニングをしているかどうかにかかわらず、快適でやりがいのある、永続的な追求のための基礎となるシューズを手に入れることができます。健康のため、または自己ベストのために。

走ると足が広がって腫れます。 最長のつま先と靴の端の間に少なくとも親指の幅のスペースがあるようにしてください。

可能であれば、ランニング専門店でフィッティングを受けてください。 たくさんの靴を試して、最も感触が良かった靴に戻ります。

快適さが重要です。 初めて履いたときに靴が違和感を感じた場合、ランニング中にあまり良く感じられない可能性が高くなります。

靴に何を最も求めているか考えてみましょう。 距離ですか？ クッション性を考えてみましょう。 スピード？ 重量と反応性を重視してください。

このガイドのために、私たちは 8 人の専門家からアドバイスと洞察を集め、数十時間の調査を実施し、長年にわたって 4,000 マイル以上を走行しました。 ここでは、毎日のランニングに最適なシューズに焦点を当てます。 ランニング シューズの 2 つの主要なタイプ (ニュートラルとスタビリティ)、ランニング シューズの構造、シューズのフィット感について見ていきます。

自分に最適なランニング シューズを見つけるには、おそらく地元のランニング ストア (スタッフの専門知識を活用して理想的なフィット感を見つけることができます) またはリビング ルーム (希望する場合) で、いくつかの異なるシューズを試着する必要があるでしょう。オンラインで買い物します）。 また、自宅から注文する場合は、Zappos、REI、Running Warehouse、Road Runner Sports、Fleet Feet など、返品ポリシーがしっかりしている小売店を検討してください。

検索のきっかけとなるよう、信頼性の高いニュートラル トレーナー、さまざまな量のクッションを備えたスタビリティ シューズ、ロードロップ オプションなど、女性用と男性用の推奨スタイルとサイズをご用意しています。

2017 年以来、ワイヤーカッターのランニング シューズ テスターは、マイアミ、ニューヨーク市、オレゴン州ポートランドなどで地に足をつけて合計 4,000 マイル以上を記録してきました。

私たちは 8 人の専門家に話を聞いて、ランニング シューズのデザインにおいて何が重要で何が重要でないか、そして自分に合ったシューズを見つける方法について意見を聞きました。 私たちが話を聞いた専門家は次のとおりです。

コリーン・ブラフ 、DPT は、コロンビア大学アービング メディカル センターのリハビリテーションと再生医学の助教授であり、Columbia RunLab のディレクターです。 ブラフは、ランニング シューズと怪我の関係や、歩行分析などのツールが適切なシューズを見つける際にどのように考慮されるかについて、私たちの質問に答えてくれました。

ジョラン・ブラウン 、DPT は、ニューヨーク大学ランゴン整形外科センターにあるニューヨーク大学ランニング ラボの上級理学療法士です。 Browne は、フットストライク (かかと、中足部、前足部) とランニングの生体力学を明らかにしました。

カーソン・カプララ Brooks の履物製品ライン管理およびマーチャンダイジング担当副社長です。 カプララ氏は、大手ランニング シューズ会社がシューズのアップデートとイノベーションへのアプローチをどのように戦略化しているかについて洞察を提供しました。

ゴールデン・ハーパーアルトラ ランニングの共同創設者です。 ハーパーさんの家族はランニング専門店を経営していたので、ハーパーさんは幼い頃からシューズの解体を始めました。 大人になった彼は、自分と友人のためにかかとのクッション性を減らした靴を作りました（この靴の方が自然で快適だと彼は言いました）。 その靴が、ノードロップシューズを専門とする靴会社アルトラの設立につながりました。 （ザ・ノース・フェイスとティンバーランドを所有するユタ州に本拠を置くVFコーポレーションは、2018年に非公開の金額でアルトラを買収した。）

メラニー・カン彼はニューヨーク市を拠点とするランニングコーチであり、元ランニングシューズ販売員です。

ポール・ランガー DPM は、ツイン シティズ整形外科の足病医であり、ランニング シューズ ストア フリート フィート ミネアポリスの共同オーナーです。 ランガーは、ランニング シューズがランナーの効率と怪我率にどのような影響を与えるか (または影響を与えないか) という現在の研究を理解するのに役立ちました。

ジム・マクドナルド、DPM は、モントリオールを拠点とする足病医兼ランニング コーチであり、以前は Wirecutter にランニング関連のレビューを書いていました。

マリスカ・ファン・シュプルンデルサイエンス ライターであり、『Running Smart: How Science Can Correct Your Endurance and Performance』の著者でもあります。 ヴァン スプランデルは、ランニング シューズを選ぶ際に考慮すべき要素についての質問に答えてくれました。

また、ランニング シューズと怪我に関する査読付き研究を詳しく調べ、ランナーズ ワールド、ワイアード、ニューヨーク タイムズ紙の記事を含む、ロード ランニング シューズに関するいくつかの記事を検討しました。

Sports & Fitness Industry Association によると、2021 年に米国では約 4,900 万人が何らかのランニングやジョギングのためにトレーナーの紐を締めたそうです。

ランニングのどの分野に属していても、適切なシューズを履けば、スポーツとの関係に大きな違いが生まれます。 ランナーが快適かつ継続的にトレーニングするために必要な最も重要なツールは、間違いなく優れたペアです。 理想的には、一度靴を履いたら、靴についてあまり考える必要はありません。 間違った靴を履くと、水ぶくれや足の爪の傷、あるいはさらに悪いことが起こる可能性があります。

このガイドでは、屋外またはトレッドミルでの毎日のランニングに最適なシューズを検討しました。 ここで説明するシューズは、レクリエーション ランナー (通常、同じような距離と強度のランニングを行う) と競技ランナー (楽なランニングやリカバリー ラン用の主力シューズを探している人) の両方に適しています。 これらのシューズの中には、1 時間以上の長時間のランニング (よりクッション性が求められる場合) や、レースやスピードワーク (軽量性と応答性が重要な場合) には理想的ではない場合があります。 これは、私たちが推奨するシューズをどちらかまたは両方の目的で使用できないということではありません。長年にわたり、多くのテスターがトラックだけでなくマラソン トレーニングにも私たちのシューズを喜んで使用してきました。

理想的には、一度靴を履いたら、靴についてあまり考える必要はありません。

このガイドに掲載されているシューズは、フィットネスのためにウォーキングをする人や、動き続けたいと思っている怪我をしたランナーにも最適です。 ただし、これらのランニング シューズは、ジムで使用するための最初の選択肢ではないかもしれません。その目的では、多くの人は、より平らなシューズ (ウェイトリフティング用)、または横方向のサポートが少ないシューズ (あらゆる方向への動きを容易にするため) を好む可能性があります。 、エアロビクスやブートキャンプのクラスなど）。

多くのランニング シューズ会社は、自社のシューズをニュートラル シューズと安定性 (または「モーション コントロール」) シューズの 2 つの主なカテゴリに分類しています。 ニュートラルな靴は通常の歩行には影響しませんが、足を地面から保護するためのサポートとクッションが追加されます。 一方、スタビリティシューズには、足の土踏まずに沿って密度の高いフォームが施されています。 また、かかとが硬くなっている場合もあり、足の左右の動きを軽減します。

すべての人の足は、ランニングの各ストライド中に自然に回内 (内側のエッジに回転) または回外 (外側のエッジに回転) します。 足病医のポール・ランガー氏と理学療法士のジョラン・ブラウン氏によると、回内運動により足が着地面に適応し、回外運動により前方へ推進されるという。 ランニングには回内と回外の両方が生体力学的に必要です (PDF)。 ランニング シューズ会社は、一部の人の足が内側に転がりすぎて矯正が必要であるという長年の考えに基づいて、安定性とニュートラルの 2 種類のシューズを製造しています。 これは過回内と呼ばれ、足、足首、膝の痛みの一因となる可能性があります。

しかし、私たちの専門家によると、オーバープロネーションをする人は人口のごく一部に過ぎません。 ランガー氏は、回内現象を釣鐘曲線として説明し、ほとんどの人は曲線の中央に落ちます（ランニング中に特別な安定性を必要としない人）が、どちらかの極端（過回外と過回内）に陥る人は比較的少数です。 ランガー氏と足病医仲間のジム・マクドナルド氏は、過回内には医学的な定義はない、と指摘した。 ランガー氏は、オーバープロネーションは「特にランニング小売業界で使い古されている用語であり、1960年代の初期の生体力学やスポーツ医学の教科書から出てきた可能性が高い。この用語は特定の研究に基づいたものではなく、数値化されたものではない」と述べた。実際にはただ受け入れられた教義がその後永続化しただけなのです。」

たとえ過回内を行ったとしても、靴が実際に怪我のリスクを軽減できるかどうかについては、まだ科学的な結論が出ていません(PDF)。 コロンビア・ランラボのディレクター、コリーン・ブラフ氏は、「ランニングシューズ自体は怪我を防ぐことはできないし、防ぐこともできない」と語った。

実店舗のランニング ストアでシューズを購入すると、通常はトレッドミルで実行されるランニング歩行分析が提供される場合があります。 店員はおそらく、どのタイプの靴があなたに最適であるかを知る手がかりとなる生体力学的欠陥を特定するために、あなたの歩行のビデオ記録を分析するでしょう。 コロンビア・ランラボで歩行分析を行っているブラフ氏は、たとえ生体力学や医療の専門家によって行われていなくても、店内での分析は有益である可能性があると述べた。 しかし、すべてを照らすわけではありません。 歩行分析は、ランナーの全容をまとめる上で「ほんの一部」であり、特にランナーに怪我の経歴がある場合はそうだと彼女は語った。

回内により足が着地面に適応し、回外により前方に推進されます。

では、自分の足のために何を買うかをどうやって決めるのでしょうか？ 専門家は、ニュートラルな靴から始めることを推奨しています。 スタビリティ シューズに移行するのは、より多くのサポートが必要と感じる場合 (柔軟性が低く、より安定したシューズの感触を単純に好むランナーもいます)、または医師や理学療法士が勧めた場合に限ります。

かかとからつま先までのドロップは、靴底のかかと部分の厚さと前足部の厚さの差です。 従来のランニング シューズは、かかとが前部よりも厚いか、かかとからつま先までの高さが 10 mm ～ 12 mm の範囲になる傾向があります。 これにより、次の図からわかるように、かかとの下のクッション性が向上します。

さまざまな調査によると、レースランナーの約 90% はヒールストライカーです。 ヒールストライカーが走るとき、各足は最初にかかとから着地し、次につま先まで回転します。 ミッドフットまたはフォアフットのストライカーであるランナーの割合は少数ですが、これは、走るときにそれぞれ足の中央から着地するか、つま先で着地することを意味します。 ほとんどのランニング シューズは、かかとからつま先までの高さが高く、かかとを打つ際に足を保護する厚くクッション性のあるかかとが付いています。これは、そのデザインが多数派のヒールストライカーにとってより快適であるためです。

履き心地は、どのように定義しても、ランニング シューズが自分に適しているかどうかを判断する最も重要な要素です。

控えめに言っても、フットストライクのビジネス全体は複雑です。 ベアフット ランニング コミュニティの一部の人々は、現代のランニング シューズのかかとのクッション性が高すぎるため、かかと着地パターンが助長されていると主張しています。 しかし、怪我のリスクや予防という観点から見ると、フォアフットやミッドフットの打撃がかかとでの打撃よりも優れているのか、劣っているのかについては研究者の意見が一致していません。

私たちの専門家は全員、身体の仕組み（足の衝撃を含む）が、特に不快感に応じて足に履いている靴に適応するということに同意しました。 (ブラフ氏は、ランニング シューズは足の着地を変えるのに役立つ可能性があると指摘しましたが、それほど大きな変化はすべての人に推奨されるわけではありません。) 言い換えれば、ランニング中に体が満足していないと、運動パターンが変化してしまうということです。その不幸を軽減または排除します。 これは、どのように定義しても快適さが、特定のランニング シューズが自分に適しているかどうかを決定する最も重要な要素であることを改めて証明しています。 「ランニング プログラムを始めたばかりの場合は、ランニング シューズがどれほど豪華で高価であっても、快適さが最も重要であることを確認する必要があります。」とブラフ氏は言います。

「裸足だがより良い」靴に魅力を感じる場合、またはお気に入りの従来のドロップ シューズが見つからない場合は、ロードロップ シューズが気に入るかもしれません。 ヒールストライカーの多くもロードロップシューズを愛用しています。 （ワイヤーカッターの監修編集者で、認定パーソナルトレーナーであるイングリッド・スクジョン氏は、過去数年間でトレーニングの一部を行う前に、何年も同じモーションコントロールランニングシューズを履いて走り、回内を「矯正」するために特注の矯正具も着用していた）よりミニマルなロードロップ シューズです。）しかし、もし乗り換えるつもりなら、大きな違いを感じることを期待してください。 「クッショニングに慣れていて、履き替える前にふくらはぎやアキレス腱のコンディションを整えずにミニマリストのシューズに履き替えると、怪我をするリスクが高くなります」と『Running Smart: How』の著者であるマリスカ・ファン・スプリュンデル氏は言う。科学は持久力とパフォーマンスを向上させます。

短いランから始めて、新しいロードロップペアに慣れてください。 (これは、新しい靴を履く場合には賢明なアプローチです。)

もちろん、快適さは主観的なものです。 ただし、ランニング シューズが自分に正しくフィットしていることを確認するために使用できる一般的なガイドラインがいくつかあります。

サイズについては柔軟に対応してください。ランニング シューズに関する一般的なアドバイスは、ランニング中に足がむくむことを考慮して、普段履いている靴のサイズよりハーフサイズ、さらにはフルサイズ大きいシューズを購入することです。 しかし、ブランドの代表者や業界の専門家と話をした結果、靴のサイジングは科学というよりは芸術であることが分かりました。 靴は通常、いわゆる「ラスト」を中心に設計されています。 ラストとは人間の足の形を模倣した立体的な形状で、企業の本国のサイズスケールに基づいたサンプルサイズで作成されます（例えばブルックスのサンプルサイズはUSメンズ9、または米国女子の8 1/2）。 そこから追加のサイズが調整され、企業独自のチャートに基づいて国際サイズの換算がマークされます。 そのため、各ブランドのサイズは多少異なります。 結論: 通常のランニング シューズのサイズを出発点として使用しますが、最適なフィット感を見つけるためにサイズアップ (または、まれにダウン) することを躊躇しないでください。

適切な幅と長さを選択します。走ると足が広がって腫れるので、短すぎたり幅が狭すぎたりする靴を履くと水ぶくれや爪の紛失の原因になります。 これを避けるには、靴のサイズに関係なく、最長のつま先と靴の端の間に少なくとも親指 1 つ分の幅のスペースがあることを確認してください。 ほとんどの人は、つま先を大きく広げて爪が内側の生地に触れないよう、つま先部分に十分なスペースを必要とします。 足の接地時に靴が上下に滑るのを防ぐために、かかとの周りがぴったりとフィットすることも重要です。

一番長いつま先と靴の端の間に少なくとも親指1本分の幅のスペースがあることを確認してください。

靴を直接比較してください:サイズが合わない靴を返品する目的で、オンラインで靴を数足注文することもできます。 ただし、可能であれば、まずランニング専門店の知識豊富な販売員にフィッティングしてもらうことをお勧めします。 たくさんの靴を試して、最も快適だと思われる靴に戻ります。 比較するには、一方の足に 1 つのモデルを置き、もう一方の足にもう 1 つのモデルを置き、店内を 1 周してください。 次にシューズを履き替えて、もう一度周回します。 「自分自身に問いかけてください。『最も意識していなかった靴はどれですか?』 それを買ってください」とランニングコーチのメラニー・カンは語った。 紐で遊んでみるのもいいでしょう。 靴ひもがきつすぎたり緩すぎたり、適切な場所であっても間違った場所であっても、靴の感触に大きな影響を与える可能性があります。 (靴紐の素材、形状、全体的な感触に注意してください。滑らずにしっかりと結ぶ必要があります。) かかとでロックする靴ひもスタイルでは、足が後ろにずり上がるのを防ぐことができますが、つま先の靴ひもは従来のものではないため、前方にさらに広がるスペースを提供します。

目標を念頭に置いて買い物をしましょう。購入する靴の中で何が最も欲しいかを考えてください。 距離がある場合はクッション性に注意してください。 スピードを重視する場合は、重量と反応性に注目してください。 「自分が今どこにいるのか、そして次の300マイルから500マイルでどこにいたいのかを考えてください」とカン氏は言いました。 これは、靴の耐用年数とほぼ同じです。 (トレーニングをサポートするだけでなく、生涯を通じて楽しく履けるシューズを選ぶことが、環境の観点からも最善の方法です。)

「自分自身に問いかけてください。『最も意識していなかった靴はどれですか?』 そしてそれを買ってください。」 —メラニー・カン、ランニングコーチ

これは、複数の靴をローテーションに組み込む必要があることを意味する場合があります。 以前Wirecutterでヘルステクノロジーライターを務めていたJim McDannald氏は、毎回同じシューズを履いて走るとメカニックに影響を与える可能性があると指摘した。 「体をカーブさせて別のシューズに適応させるのは良いことです。そうすることで、将来的にオーバーユースによる怪我の問題を防ぐことができます」と彼は説明した。 連続してランニングする場合は、一方のシューズを「休ませて」、もう一方のシューズを履いて走ることもできます。 これにより、クッショニングが完全に戻ることができます。 (私たちは複数のシューズをローテーションすることを支持しています。しかし、シューズのクッショニングに本当に休憩が必要かどうかについてはさまざまな意見があります。) この戦略は、ランニング中にメインのシューズが濡れて、靴を履くのに時間がかかる場合にも役立ちます。完全に乾く。

また、今履いている靴の最新バージョンを買えば大丈夫、と安易に考えないでください。 「人々は『これが私のお気に入りのモデルだ』ということにこだわることがありますが、それは靴メーカーによって変更されるため、問題になる可能性があります」とマクダニナルド氏は語った。 カン氏はさらに、「1、2年ごとにフィッティングを受けましょう。体は変わりますし、靴も変わります。」と付け加えた。

ブルックス社の履物製品ライン管理およびマーチャンダイジング担当副社長のカーソン・カプララ氏は、同社の最も人気のある靴には毎年調整が加えられていると語った（形状の変更からアッパーの素材の切り替え、デザインのわずかな変更まで、あらゆる調整が行われる）。 その結果、同社はほぼ毎年新しいバージョンをリリースしています。 (このガイドは 5 年間にわたって何度か更新されてきましたが、私たちが選んだ新しいバージョンは、マイナーな更新からかなり大規模な再設計まで多岐にわたります。)

返品ポリシーを確認してください:ランニング専門店では、自分に合わなかった場合でも 1 か月以内であれば返品できる可能性が高くなります。 「（店内の）トレッドミルでは誰でも完璧なフォームで30秒間走ることができます」とカン氏は語った。 「もっと重要なのは、屋外で10マイルを走ったときに何が起こるかです。」

ほとんどの場合、性別に応じた靴は必要ありませんが、すべての足が同じように作られているわけではないことを念頭に置く価値があります。 「男性と女性の間には、解剖学的、生体力学的、ホルモン的な違いがあるのは確かです」と足病医のポール・ランガー氏は言う。 「女性は男性よりもかかとの骨が狭く、足首の骨が低い傾向があり、外反母趾になりやすい傾向にあります。毎月のホルモン変化により、女性の神経筋の調整や腱や靱帯の弾力性が変化する可能性があります。」

アルトラのような一部のメーカーは、足の解剖学的違いに基づいて、性別ごとに異なる靴をデザインすることに時間と研究を費やしてきました。 ブルックスやミズノなどの他のブランドは、性別に関係なく、着用者の足にフィットし、体の構造に反応する素材を使用した靴のデザインに重点を置いています。 これらのブランドの場合、レディース サイズは通常、対応するメンズ サイズよりも 1 ～ 2 大きい US サイズ番号です (つまり、メーカーによっては、US サイズのメンズ 7 がレディースの 8、8 1/2、または 9 になる場合があります)。 幅の違いもあります。女性の靴は通常 B (または中程度の幅とみなされます) で、幅が狭い場合は A、幅が広い場合は D になる場合があります。 紳士靴はDがミディアム、Bがナロー、Eがワイドです。 実際、この靴の設計戦略は、足が大きいおよび/または広い人（男性用サイズを着用できる）と、足が小さいおよび/または狭い人（女性用サイズを着用できる）にうまく機能する可能性があります。

ランガー氏は、女性の足と男性の足の間には解剖学的および/または生理学的な違いがある可能性があるが、両方の中に多くの変数が存在すると指摘しました。 「私はどの機能が『女性用』か『男性用』かということよりも、どのシューズが各ランナーが自分自身に好む快適な機能を備えているかを重視したいと思います」と彼は語った。

快適さは重要ですが、共鳴も強力な役割を果たす可能性があります。 「有名ブランドの女性専用シューズが、ランニングを始めたばかりの女性やランニングへの復帰を検討している女性とつながることができれば、身体活動の健康上の利点がはっきりとわかります」とコロンビア・ランラボのブロフ氏は語った。

このガイドでは、主に同じ人気の靴モデルの男性用と女性用のバージョンをテストしました。 ほとんどの場合、靴は幅、長さ、色の違いを除いて同一でした。 いくつかのケース（アルトラシューズなど）では、より柔らかいクッショニング素材やより薄いヒールカップなど、女性用モデルに性別による小さな違いが見られました。

ルルレモン、プーマ、アンダーアーマーなどのいくつかの企業が、2021年以降、女性専用のランニングシューズを発売している。私たちはオリジナルのルルレモン ブリスフィール（同社によれば、100万フィート以上のスキャンから製造された女性中心のシューズ）を試してみた。ランニングシューズへの初進出）。 クッション性のあるデイリートレーナーは、ランナーズ ワールドやウィメンズ ヘルスなどに感銘を与えました。 8 1/2 を履いたテスターの 1 人にとって、Blissfeel はかかとに「弾力がある」ように感じられましたが、彼女は「Brooks Ghost よりも少し狭く、特に足の前部で」フィットすることが分かりました。 7 1/2 を履いた別のテスターは、その靴が「完璧に快適」であると考えましたが、最終的には評価されませんでした。 (Blissfeel シューズは、著しくスタイリッシュなシルエットをカットしているため、注目を集める美しさが好きな人にはぴったりです。)

私たちの最初のリストには 90 足近くのランニング シューズが含まれていたため、人々が何を購入し、ランナーに何を必要としているのかについて専門家に情報を求めました。 次に、彼らが提案したシューズを、Runner's World、Running Shoes Guru、Podium Runner、Women's Running、RunRepeat のレビュー、および顧客のレビューと相互参照しました。

私たちは両方とも言える靴を探しましたクッション性のあるそして応答性の高い （つまり、足元に「反発」効果があるもの）。 多くの場合、これらの基準は互いに矛盾します。追加のクッショニングは、大きな反発力を与えるのではなく、ランニングの各歩幅の衝撃を吸収する可能性が高くなります。 その両方を兼ね備えたシューズが注目を集めた。 一般的に、私たちは好意的でした軽量ただし、専門家は靴が全体的にどんどん軽くなっていると指摘しています。 ヒールトゥトゥドロップ（かかとからつま先までのソールの厚みの差）にも配慮しました。 従来、ほとんどのランニング シューズのソールは前足部よりもかかと部の方が 10 mm ～ 12 mm 厚くなっています。 私たちがリストに載せた靴のほとんどは、その説明に当てはまります。 しかし、一部のランナーはかかとのクッショニングが少なく、より平らなソールを好むため、かかとからつま先までの高さが低く、かかとからつま先までのドロップがないいくつかのオプションも残すようにしました。価格も重要であるため、推奨値の上限を 150 ドルに設定しました。 それ以上のお金を払うと、ニッチな目的向けの靴を手に入れることになります。

ほとんどの場合、同じ靴モデルの男性用バージョンと女性用バージョンは、幅、長さ、色を除けば実質的に同じです。 入手可能な女性専用の靴の数は増えていますが、性別に応じた靴が必需品であることを示唆する非常に説得力のある証拠はまだ見つかっていません。

また、より専門的なユーザーに靴を推奨するつもりはなかったので、特殊な機能を宣伝する靴 (超軽量、超クッション性、超安定性、または基本的には超何でもあり、いわゆるスーパー シューズ) もスキップしました。または用途（レースなど）。

ランニング シューズをテストするたびに、(このガイドの共著者に加えて) 4 人のテスターを募集して、およそ 6 ～​​ 8 週間にわたってそのペアを試してもらい、少なくとも 50 人、場合によっては多数のテスターをテストしました。もっと—それぞれにマイル。 当社のテスターに​​は、さまざまな解剖学的構造やランニング シューズの好みを代表するマラソンランナー (定期的に週に 20 マイル以上を記録) やカジュアルなジョギングをする人も含まれています。

各シューズでしばらく道路を走行した後、テスターは次の基準を考慮して、靴が足にどのように感じられるかを慎重に分析しました。

クッション性:靴には衝撃を吸収または和らげる機能が不可欠でした。 私たちはテスターに​​、試した各シューズのパッドの量と品質の両方を評価するよう依頼しました。

応答性:私たちは応答性を「進むにつれて推進力を与えるリバウンド効果」と定義しました。 私たちのテスターは、この効果をどの程度感じたか、そしてその感じが気に入ったかどうかを検討しました。

乗る：私たちの専門家は、良いランニング シューズを履いていると、ストライドが楽になるはずだと言いました。 この考えを念頭に置いて、テスターに​​シューズの「乗り心地」を評価してもらいました。

地面の感触:ランニングシューズは地面から足を守る必要があります。 ただし、足裏の凹凸も感じられるはずなので、足首をひねったりせずに微修正することもできます。

時間の経過とともにフィットする:テスターは、時間の経過とともに靴の長さ、幅、全体的なフィット感がどのように変化するかを検討し、慣らし期間があるかどうか、またそれがどれくらい持続するかを確認しました。

ソールとアッパーサポート:優れたランニング シューズは、締めつけ、圧力点、擦れのないランナーの足全体をサポートする必要があります。 足の裏で柔らかすぎても硬すぎてもいけません。 フィット感と快適さの重要な要素を把握するために、テスターはアッパーと足裏のソールの両方を個別に評価するよう求められました。

重さ：テストプールを選択するときは、靴の重さを念頭に置きました（超重い靴を選ぶことは避けました）。 しかし、スケール上の数値は物語の一部にすぎません。テスターは足の靴の主観的な「重さ」も考慮しました。

スタイル：シューズの見た目を気にするランナーは多いので、シューズの見た目の魅力についてテスターの意見を聞きました。

安定性があり、柔らかく、軽いこのシューズは、ランナーの毎日のトレーニングのニーズのほとんどを満たしています。

こちらは同じ靴のメンズサイズです。

6 年間にわたるランニング シューズのテストを通じて、ブルックス ゴーストはその快適性と多用途性で傑出し続けています。 12 mm ドロップの Ghost 15 (レディース、メンズ) は、以前推奨した Ghost 14 シューズから大きく変わったものではありません。ミッドソールのクッショニングの軽量化や、よりぴったりとしたフィット感を生み出すために強化されたアッパーなどの小さな調整が加えられています。

Ghost 14 は、そのニュートラルなステップと全体的な心地よい感触が気に入りました。 女性用のサイズ 7 1/2 を着用し、昨年ゴースト 14 でマラソンのトレーニングを行ったあるテスターは、ゴースト 15 の履き心地は非常に似ており、「平日のランニングに最適な日常靴」だと述べた。

女性用のサイズ 13 を履いている別のテスターは、Ghost 15 ペアを履いて一度に最大 6 マイルを走り、シューズの安定性に注目しました。 「全体的に、快適で目立たないです。」 しかし、彼女はまた、このシューズにはあまりポップ感がないとも指摘し、「このシューズを履いて加速したり、スピードを出したりすることは問題なくできるが、推進力のあるシューズではない」と語った。 彼女は、Ghost 15 のストレッチアッパーは寛容であり、それを高く評価しているが、足をホールドするシューズの感覚が少ないため、それを好まないランナーもいるかもしれないと付け加えた。

初めて Brooks Ghost のペアでランニングしたあるテスターは、箱から出してすぐにこのペアが「馴染んだ」感じがするのが気に入りました。 彼は回外運動をするランナーであるにもかかわらず、シューズ (メンズ サイズ 8 1/2) の外側の端に目立った摩耗は見られず、シューズを 4 か月間使用しても足が安定していると感じたと述べました。

リブ編みの靴紐は少し滑りやすいので、念のため二重結びしておくと良いかもしれません。 しかし、全体としては、テスト中、Ghost 15 は雨の中、トラックの上、さらにはトレイルの地形など、さまざまな条件下でもしっかりと保持できました。

サイズ範囲 ：5〜13（レディース）、7〜15（メンズ）。 ナロー、ミディアム、ワイド幅（レディース）、ナロー、ミディアム、ワイド、エクストラワイド幅（メンズ）

この楽しく走るシューズは、エネルギッシュな感触と快適で安全な履き心地でテスターに​​満足していただきました。

こちらは同じ靴のメンズサイズです。

この記事の執筆時点では、ニューバランス フレッシュ フォーム 880v11 はまだ広く入手可能です。 New Balance Fresh Foam X 880v12 (ウィメンズ、メンズ) - Fresh Foam 880v11 のアップデートバージョン - 新しい二層ミッドソールを備え、全体的にパッド量が増加しました。 レビュー全文を読んでください。

柔らかく反発力がありながらクッション性が高すぎないニューバランス フレッシュ フォーム 880v11 (レディースおよびメンズ) は、テストで機能的で楽しいことが証明されました。 シューズの高さは 10 mm で、ブルックス グリセリン 20 よりも約 0.5 オンス軽いです。 880v11 は、ブルックス グリセリン 20 よりもシュータンと履き口のパッドが少ないですが、それでも快適な履き心地で、素晴らしいフィット感を実現しました。 この靴のかかとの履き口は、私たちが試した他のほとんどの靴よりも高くなっています。 後ろに向かって少し広がったデザインで、アキレス腱部分に快適で、擦れません。

女性用のサイズ 7 1/2 を履いたあるテスターは、Fresh Foam 880v11 でランニングするのは「楽でエネルギッシュ」だと感じたと書いています。 女性用のサイズ8 1/2を履いた別のテスターは、少し小さめで大きく見えると思ったが、「素早いリバウンド」があったと述べた。 レディースのサイズ 13 を履いたイングリッドさんは、快適なアッパーとスプリングが気に入りましたが、初めて履いたときにかかとが滑ってしまうことに気づきました。 ロック レーシング (靴の上部にある最後のアイレットを使用する簡単な靴紐の結び方 (ビデオ)) を採用することで、フィット感が向上しました。 ランナーズ ワールドは、Fresh Foam 880v11 について、「主力トレーニング シューズに求めるすべてを備えています。長持ちするように作られており、快適で、ぴったりとしたフィット感を提供します。」と述べています。

メンズのサイズ 12 を履いたテスターも、このシューズを試してみて楽しかったです。 「他のモデルと比べて、これは歩道から飛び出すだけだ」と彼は書いている。 「実際にあなたを前に押し出してくれるし、他のシューズとはまったく違う感触が得られます。時間が経つとフォームの弾力がなくなるかもしれませんが、今のところは他のシューズよりも走るのがはるかに楽しいです。」 イングリッドさんは数か月間、少なくとも週に 2 回このシューズを着用し、その反応性のおかげでランニングに継続的にエネルギーが注がれたと述べました。 フレッシュ フォーム 880v11 は全 25 色（ウィメンズ 16 色、メンズ 9 色）からお選びいただけます。

ニューバランス フレッシュ フォーム X 880v12 (レディース、メンズ) は、この 10 mm ドロップ シューズのクッション性を高めたバージョンです。 X 880v12 は、880v11 と同様の穴あきアッパーとハイヒールタブを備えていますが、ヒールタブと履き口にパッドが追加されています。 ソールは 880v11 よりも少し幅広で、ヒールは少し肉厚に感じられます。 (テスターは、この靴は歩いているときの反発力がはるかに高いことがわかったと言いました。) X 880v12 のリブ編みの靴紐は、880v11 の靴紐よりも伸縮性が低くなります。

880v11 と比較すると、このシューズにはパッドが多く、全体的に少しぎこちなく感じられます。 しかし、特にクッション性がありながらも反応性の高いオプションを好む人にとっては、毎日のトレーナーとして十分な機能を持っています。

こちらは同じ靴のメンズサイズです。

よりパッドが入った構造の感触は、ランニング中にも明らかです。 「反応性よりもクッショニングに重点が置かれており、本当に別の靴のように感じます」とテスターは述べ、全体的に X 880v12 の方が重く（実際には 0.5 オンス強）、より暖かく感じたと付け加えました。比較的クッション性が低く、ピリッとした880v11と比較すると、一般的により「まろやか」です。

サイズ範囲： 5〜13（レディース）、6〜20（メンズ）。 ナロー幅、標準幅、ワイド幅、特幅幅（レディース）、標準幅、ワイド幅（メンズ）

毎日のトレーニングに最適な、クッション性に優れた快適なシューズ。踏み込み部分にスプリングがあり、スムーズな履き心地を実現するモデルです。

こちらは同じ靴のメンズサイズです。

ブルックス グリセリンは、ランナーズ ワールドによって、人気のゴーストに勝てるシューズとして宣伝されました。 グリセリン 20 (ウィメンズ、メンズ) は、10 mm のドロップ、かなり高いスタック ハイト、そして 19 モデルと同じように、プラットフォームに向かってわずかに傾斜した幅広のソールを備えています。 (メンズサイズ 12 1/2 で 19 を履いたテスターは、身長のせいで下り坂を走るのが少し不安定であると感じました。) 20 は、十分なクッショニングを備えた柔らかいシューズで、ふにゃふにゃ感はありません。 サポート力がありながらも柔軟性のあるメッシュアッパーと柔らかい内装の組み合わせにより、たとえば、全体的にもう少し構造が多いブルックス アドレナリン GTS 22 と比較すると、ほぼスリッパのような履き心地を実現しています。 グリセリンはかかとからつま先へのスムーズな移行と乗りやすさを目指しており、20 はそれを実現します。 19年代にレディースのサイズ8を着ていたあるテスター（トレーニングではゴースト13を履いていた）は、「速くて強い」と感じたと述べた。 「ゴーストの好きなところを思い出させてくれましたが、特に長く走ったり、ハードに走ったりするときは、少し速く快適に感じました。」 細くてたっぷりとパッドが入ったシュータンと履き口が、グリセリン 20 の豪華な感触に貢献しています。 シューレースはシュータンの中央に取り付けられており、テストでは外れませんでした。

弾むような反発力はありませんが、靴は軽く感じられ、洗練された外観を持っています。 19 年代のメンズ サイズ 11 1/2 を履いた別のテスターは、下り坂を走るときにつま先が少し窮屈であると感じました。 しかし、彼はこのシューズが「ぎこちない」とは感じなかったと述べ、「ペースを上げたいときに、足を引っ張られることはなかった」と書いている。 彼はまた、テストしたグリセリン 19 シューズは、ローテーションの他のシューズよりも重かったにもかかわらず、安定した履き心地を提供し、「確かにランニングに自信を与えてくれた」とも述べました。

お客様のレビューで、グリセリン シューズは少し短くなる傾向があることに気付きました。 テスターに​​ハーフサイズを上げてもらいましたが、そうすることで誰にとっても快適なフィット感が得られることがわかりました。 グリセリン 20 には、合計 22 色のオプションがあります (ウィメンズ 13 色、メンズ 9 色)。 ブルックスは女性用と男性用で靴のデザインを変えていないため、足のサイズが 8 1/2 以上の人は男性用の色とサイズから選ぶこともできます。

サイズ範囲： 5〜12（レディース）、7〜15（メンズ）。 細幅・中幅・広幅（レディース）、中幅・広幅（メンズ）

このシューズの豪華な履き口、シュータン、さらにはシューレースが効果的な安定性を実現しています。 ただし、このペアは、私たちが試した他のほとんどのペアよりも重くてしっかりしているように感じました。

こちらは同じ靴のメンズサイズです。

この記事の執筆時点では、Saucony Guide 14 は依然として広く入手可能です。 Guide 14 と比較すると、Guide 15 (レディース、メンズ) はより軽く、より柔らかく感じられ、また、異なる設計の安定性機能のおかげで、私たちの経験では箱型感が少し緩和されています。 レビュー全文を読んでください。

サッカニー ガイド 14 (レディースおよびメンズ) は、8 mm のドロップと洗練されたフィット感を備えた流線形のプロファイルに効果的なサポートを詰め込みます。 しっかりとした感触の構造化された足裏サポート (「ガイダンス フレーム」と呼ばれる熱可塑性ポリウレタン素材) とは対照的に、靴の残りの部分 (履き口、シュータン、さらには弾力のある筒状の靴紐) は豪華です。 この組み合わせは、ある程度のサポートは必要だが、柔らかく快適な足の感触を犠牲にしたくない人にぴったりです。 とはいえ、メンズサイズ 11 を履いたテスターの 1 人は、クッショニングが「硬い側」であり、少しの慣らし期間が必要であると考えていました。 女性用の7 1/2サイズを履いた別のテスターは、快適なアッパー（普段あまり気にしない靴の部分）と柔らかなクッショニング（これまでよりもクッション性が高かった）に注目した。 しかし最終的には、シューズが彼女の好みよりも重かったことが判明した。「最初は歩くのがとても楽に感じましたが、走り続けるうちにだんだんきつくなってきました」と彼女は書いている。 メンズサイズ 11 のテスターは、その逆を経験しました。 「この靴は重そうに見えますが、足が軽いと感じました。そして、歩くたびに足を持ち上げるのに苦労する必要がありませんでした。」と彼は書いています。

乗り心地は少し硬いと感じましたが、多少の刺激はありました。 そして、この靴のつま先部分は、試した他の靴に比べて伸びが少なかったです。 サッカニー ガイド 14 は、間違いなくスタビリティ シューズです (安定性機能がより微妙なアシックス GT-2000 10 とは異なります)。サポートと快適なフィット感の組み合わせが魅力的であれば、うまくいくかもしれません。 メンズのサイズ 12 を履いたテスターは、「このシューズを履いて走っているのは、普通の日用シューズだと思います。長距離走でもマイルを記録できますが、スピードやテンポを重視したものではありません」と語った。 」 Guide 14 には 34 色のオプションがあります (ウィメンズ 16 色、メンズ 18 色)。

2022 年に新登場した Guide 15 は、クッション性と前足部の柔軟性が大幅に向上し、ミッドソールの形状が更新された、より軽量なシューズです (1 オンス)。 そしてそのすべてが、かかとからつま先へのスムーズな移行に貢献します。 シューズ全体の安定性は 14 よりも微妙ですが、主に内側のサポートが再考され、より薄くブロック感が少なくなったことが原因です。 全体として、15 のサポートは 14 のサポートに比べて「硬さや蓄積感が少なく」、あまり目立たない回内を軽減する歩行ガイドを提供するとテスターは言いました。 (そのサポートを本当に感じたい場合は、ここでは見逃してしまうかもしれません。)

審美的には、15 は幅広のベースと軽量メッシュアッパーを備えており、14 よりも通気性と柔軟性が向上しています。また、プラットフォームの上に座るのではなく、足が靴の中に深く沈み込むように作られています。 14 のビルドとの違いに気づきました。 15 の靴紐は非常に長いです。 私たちはそれらを二重に結ぶか、かかとロックのひもで結ぶかのどちらかでした。

Guide 14 よりも重くなく、硬さも控えめな Guide 15 は、より繊細なスタイルを備えたマイルドなスタビリティ シューズです。

こちらは同じ靴のメンズサイズです。

走行中、15 の乗り心地は 14 よりも軽く、スムーズで、弾力があるように感じられます。「全体として、これは、主にポジティブな意味で、ガイド 14 とは非常に異なる体験です」とテスターは述べました。

サイズ範囲： 5〜12（レディース）、7〜16（メンズ）。 レギュラー幅とワイド幅（レディース、メンズ）

派手ではない機能的なこのシューズは、軽度のオーバープロネーションをする人に、これまで履いてきたしっかりとした安定性シューズよりも控えめな安定性を提供します。

こちらは同じ靴のメンズサイズです。

アシックス GT-2000 10（ウィメンズ、メンズ）は、アシックス GT-2000 ラインの最新バージョンです。 ドロップが 8 mm のこのシューズは、毎日のメンテナンス ランや時折の長距離ランに最適です。 メンズサイズ 11 を履いたテスターの 1 人は、シューズの反応性と安定性を評価し、約 10K までのランニングに適していると判断しました。 「7〜8マイルを走ると、靴が少し硬く感じることがあります」と彼は書いています。 メンズのサイズ 12 を履いた別のテスターは、軽度のオーバープロネーションに対して靴が提供するサポート感を気に入っていました。 彼は Saucony Guide 14 よりもサポート力が若干劣る GT-2000 10 を好みました。

メンズモデルとウィメンズモデルの違いについて、アシックスの担当者は、このブランドはミッドソールに「3Dスペースコンストラクション」と呼ばれるシステムを採用していると語った。特定の形状がミッドソールの上部に刻印されており、プロネーションを緩和するクッショニングと圧縮を提供する、着用者の歩き方によって異なります。 解剖学的違いに対応するために、男性用モデルと女性用モデルのさまざまな場所にさまざまな形状が配置されています。

男性用のサイズ 12 のテスターは、日常履きとしてこのシューズを気に入っており、彼の軽度の回内にうまく対応していることがわかりました。 「派手さはありません」、「速くも活発でもないが、毎日マイルを記録するのには問題なく機能します。」と彼は書いた。 他のテスターは、濡れた路面でのこのシューズの自信をもたらすトラクションに注目しました。 また、シュータンを数か所通しているシューレースは、問題なくしっかりと結ばれたままでした。 GT-2000 10は24色（ウィメンズ13色、メンズ11色）を揃えています。

サイズ範囲： 5〜13（レディース）、6〜17（メンズ）。 標準幅と幅広幅（レディース、メンズ）

さまざまなランナーに適した繊細なスタビリティ シューズである Adrenaline GTS 22 は、前モデルの Adrenaline GTS 21 よりも非常に快適で、より元気な履き心地です。

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こちらは同じ靴のメンズサイズです。

ブルックス アドレナリン GTS 22 (レディース、メンズ) は、ニュートラル シューズよりもコントロールされた乗り心地を実現する、柔らかいスタビリティ シューズです。 このシューズは、かかと部分にある 2 つのフォームの助けを借りて、足を所定の位置に誘導することで回内を軽減します。 ランナーズ ワールドは、扁平足のランナーにこのシューズを推奨していますが、プロネーションの緩和はさまざまなランナーに効果があるほど微妙であると指摘しています。 それが真実であることがわかりました。

Adrenaline GTS 22 は、微妙なサポートと柔らかさに加えて、よりスムーズな乗り心地と多少の刺激を兼ね備えています (前に推奨した前モデルの Adrenaline GTS 21 には欠けていたものです)。 「この靴を履いて快適に歩けた気がしました」と、女性用の 13 を履いたイングリッドは言いましたが、この靴は信頼性があり快適であることがわかりました。 （彼女は靴のローテーションにこのシューズを組み込んでおり、少なくとも週に2回はランニングをしています。） メンズの11を履いたフランクは、アドレナリン GTS 22を「とても豪華」だと言い、つま先がきつく感じなかったと付け加えました。 9マイル走った後でもボックス。 しかし、イングリッドとは異なり、フランクは「ダウンステップでの吸収が激しい」ことに気づき、そのため「液体の流れの中で膝を跳ね上げる」ことが困難になった。 これらは、毎日のメンテナンスや長時間にわたる簡単な作業に最適であると考えられます。 アウトソールは最初、特に最初の数回の外出中に少し硬く感じました。 (数回のランニング後に硬さが緩みました。イングリッドは箱から出してすぐに 10.5 マイル履き続けましたが、大きな問題はありませんでした。) シューズの適度なクッショニングにより、満足のいく接地感が得られます。 RunRepeat は、Running Shoes Guru と同様にこのシューズを高く評価しています。

Adrenaline GTS 22 は 12 mm のドロップがあり、Saucony Guide 14 (より硬い感触のスタビリティ シューズ) よりも柔軟に感じられます。 Adrenaline GTS 22 は広々としたつま先ボックスを備えており、ランニング中につま先が小刻みに動くのに十分な伸縮性を備えています。 シューズのアッパーはサポート力に優れています。 特にかかとでロックする靴紐を好む場合は、靴紐（フラットとリブ）が少し短く感じられました。 レディース 7 を履いたニーナは、アドレナリン GTS 22 のフィット感と優しいサポートを高く評価しました。「この靴を履くのが好きでした。主に、大好きなブルックス ゴーストを思い出させたからです」と彼女は言いました。 彼女は最終的にはゴーストを選ぶだろうと述べたが、「喜んで」再びアドレナリン GTS 22 を着用するつもりだという。 Adrenaline GTS 22 は 25 色（ウィメンズ 13 色、メンズ 12 色）あります。

サイズ範囲： 5〜13（レディース）、7〜15（メンズ）。 ナロー、ミディアム、ワイド、エクストラワイド幅（レディース、メンズ）

Escalante 3 は、前モデルの Escalante 2.5 よりも伝統的なトレーナーのような薄型のゼロドロップ シューズです。 しかし、その魅力はやはり、よりミニマルな雰囲気と機能にあります。

※記事公開時の価格は0円でした。

こちらは同じ靴のメンズサイズです。

※記事公開時の価格は0円でした。

アルトラ エスカランテ 3 (レディース、メンズ) は、ロードロップまたはノードロップ シューズが好みであることがすでにわかっている人だけでなく、「裸足だがより良い」シューズを試してみたい人にも適しています。 イングリッドさんは通常、女性用のサイズ 12 を着用しており、ここ数年はかなりの量のランニングを Altra シューズ (特に Torin) で行っており、Escalante の感触にはある程度慣れていました。 3 の前モデルである 2.5 は、足にぴったりとフィットするストレッチ素材のアッパーを備えていましたが、より伝統的に作られたシューズが提供するサポート力のあるアッパーがありませんでした。 ただし、3 には、より頑丈でサポート力のある (ただし、わずかに硬い) 感触を与える新しいエンジニアード ニット アッパーが採用されています。 また、足が靴の内側に深く収まるように設計されており、横方向の動きに対する安定性が少し高まります。 最小限のクッショニングと全体的なミニマルな感触により、多くの人がウォーキングや日常のカジュアルな履き物としてこの靴を選びます。

メンズ サイズ 12 のエスカランテ 2.5 を着用したテスターは、その無駄を省いたアプローチに注目しました。 「靴のデザインによって道全体を感じることができる」と彼は書いている。 「トレイル（柔らかい地形）では大丈夫でしたが、アスファルトに移るのは少し大変で、私が固執するものではありませんでした。」 3 はより汎用性の高いデザインに向かって進んでいるように感じますが、Escalante とすべての Altra シューズは、後天的な好みのようなものかもしれません。 ランニング シューズのかかとからつま先までの一般的な高さは 10 mm ～ 12 mm で、足のかかとがつま先より 1 センチ高くなります。 Altra シューズにはかかとからつま先までの落差がまったくないため、ソールの厚さは足の全長にわたって同じです。 これは、着用者がより中足部で着地することを促すためと考えられています。 また、エスカランテには幅広の「FootShape」つま先ボックスがあり、つま先に余裕があり、足がより自然に靴に収まるようになります。 しかし、2.5 のメンズ サイズ 11 を履いた別のテスターは、つま先部分にゆとりや柔軟性があるとは感じませんでした。 一部のレビュアーは、3 つのつま先ボックスが「ぎこちない」、または同社のオリジナルの足の形状のデザインから遠すぎると感じていますが、私たちはそれが快適であると感じました。 (一部のアルトラ シューズは「オリジナル」の足の形状で提供され、一部は「スリム」の形状で提供されます。エスカランテを含むほとんどの靴は「標準」の足の形状で提供されます。) アルトラの Web サイトによると、このフィット感は次のことを目的としています。ストライド全体でのつま先の動きに対応します。 したがって、特にサイズが中間のサイズにある場合は、幅ではなく靴の長さに基づいてサイズを選択するのが最善です。

エスカランテ 3 には、かかとロック レース用のアイレットの上部セットが追加されており (2.5 にはありません)、シュータンにはパッドが入っていますが (2.5 にはありません)、マチはありません。 パッドは快適な追加物です。2.5 を試した男性サイズ 12 のテスターは、靴を履くときにパッドが入っていないタンは簡単に束になりすぎると感じました。 男性用サイズ 11 のテスターは次のように書いています。「アッパーのパッドは最小限で、靴の足首部分は非常に低くカットされているため、どんなにしっかりと靴を結んでもその部分はサポートされません。」 彼は、歩行者にもっと役立つかもしれないと提案した。 別のエスカランテ 3 テスターは、「10 マイルのレースの後、リカバリー シューズとして履きましたが、ランニングでもペースが上がり、とても気持ちよかったです」と述べ、エスカランテ 3 が優れたウォーキング シューズであることに同意しました。

Altra は女性用の靴を男性用の靴とは異なるように設計しているため、同等の男性用のサイズが同じようにフィットしたり、同じように感じられると想定しないでください。 ふくらはぎやアキレス腱の緊張を防ぐために、高めのヒールスタックに慣れている場合は、このシューズに慣れるまでの間、エスカランテに楽に履き慣れて、通常より短い距離を走るとよいでしょう。 エスカランテ 3 のカラーは 9 色 (ウィメンズ 4 色、メンズ 5 色) で、私たちが選んだ中では最も少ないです。

サイズ範囲： 5 1/2 ～ 12 (レディース)、7 ～ 15 (メンズ)。 ワン幅（レディース・メンズ）

一般的に、ランニング シューズを履いて 300 ～ 500 マイル走ったら、そのシューズを引退することをお勧めします。 しかし、それはあなたのお気に入りのペアがその時点で使えなくなるという意味ではありません。 環境保護庁の推計によると、2018年にアメリカ人は900万トン以上の衣類や履物（ランニングシューズを含む）を埋め立て地に捨てた。ランニングシューズは複数の素材が貼り合わされて構成されており、通常はリサイクルできない。 ただし、寄付された靴はさまざまな状態で使用できます。 古いトレーナーを捨てるのを遅らせたり避けたい場合は、いくつかの方法があります。

長距離を楽に走れる、ソフトなクッショニングをたっぷりと使いたい場合:ホカ オネオネ クリフトン 8 (レディース、メンズ) は、おそらく私たちが試した中で最も柔らかいクッション性のあるデイリー トレーナーです。 その極限主義的な姿勢と、同社の特徴である「メタロッカー」（全体的なストライドをスムーズにすることを目的としたロッカー形状のソール）が組み合わさり、長年にわたってクリフトンの大勢のファンを獲得してきました。 快適さがその主なセールスポイントです。このシューズには、足裏に大量のクッショニングが施され、たっぷりとパッドが入ったシュータンと延長されたヒールタブがあり、全体的にスリッパのような柔らかさが特徴です。 メンズ 11 を履いたフランクは、このシューズを日常使いしやすい靴だと考えています。 「とても軽くて足当たりが柔らかい！」 彼は、多くの友人にクリフトンの靴を勧めてきたと付け加えた。 クリフトン 8 は、他のおすすめモデルほどスピーディな試合には適していません。 フランクは、靴が左土踏まずの部分で少しきついことに気づきました。 メンズの11 1/2サイズを履いたイングリッドさんも、土踏まずに窮屈さを感じた。 これは走ると軽減されましたが、靴が完全に温まるまでには至りませんでした。 クリフトン 8 は 5 mm のドロップと高いスタックハイトを備えているため、フィット感が少し狭くなる傾向があります (幅は広いですが)。 また、深いフットベッドがあり、評論家はそれを車のバケットシートに例えています。 クッショニングと快適性を第一に考えたシューズが必要で、簡単なリカバリーマイル、リラックスしたメンテナンスマイル、または適度なペースでの長時間のトレーニングに焦点を当てている場合は、クリフトン 8 が適しているかもしれません。

よりスピーディーに取り組むために、軽くてクッション性の低いシューズが必要な場合: On Cloudflow (レディース、メンズ) は、軽量で最小限のパッドが入ったオプションで、その多用途性が同社によって宣伝されています。 私たちはこのシューズをテンポランのときや、長距離の立ち上がりや移動にアクセスしたいときに最もよく履いていました。 Cloudflow は 9 mm のドロップと On の特徴的な CloudTec テクノロジーを備えており、靴底にきちんと間隔をあけて並んだトンネルのように見えます。 Cloudflows でテンポ ランを走ったフランクは、シューズの「軽快で軽い」反応性と通気性を高く評価していましたが、穴の開いたソールに石やガラスが入り込みやすいことに気づきました。 メンズ 11 を履いたイングリッドは、このペアの軽量感を高く評価し、10km レースで着用して効果を発揮しました。 このシューズはスムーズな履き心地を提供しますが、特に最初の数回の走行中は硬めになります。 他のほとんどのピックに比べてクッション性が低いため、イングリッドさんは「足が地形から守られているように感じなかった」と語った。 レディース 7 を履いたテスターの 1 人は、追加のクッショニングを見逃さなかったので、予備のペアとして Cloudflows の購入を検討するかもしれないと述べました。 靴の幅は広いです。

コロンビア大学アービング医療センターのリハビリテーションと再生医学の助教授でコロンビア・ランラボ所長のコリーン・ブラフ氏、DPT、電話インタビュー、2021年6月30日。 電子メールインタビュー、2022 年 7 月 8 日

マリスカ・ファン・スプリュンデル、サイエンスライター、『Running Smart: How Science Can Recommend Your Endurance and Performance』の著者、電話インタビュー、2021 年 5 月 5 日

Brooks 履物製品ライン管理およびマーチャンダイジング担当副社長、カーソン・カプララ氏、電話インタビュー、2021 年 3 月 10 日

Jim McDannald 氏、DPM、足病医、ランニング コーチ、コンサルティング会社 Podiatry Growth の創設者、電話インタビュー、2017 年 11 月 28 日

メラニー・カン、ランニングコーチ、ニューヨーク市、直接インタビュー、2017 年 12 月 1 日

ポール・ランガー氏、DPM、ツインシティ整形外科の足病医、ミネアポリスのランニング シューズ店フリート フィートの共同経営者、電話インタビュー、2018 年 1 月 23 日

ニューヨーク大学ランゴン整形外科センターのニューヨーク大学ランニングラボの上級理学療法士、ジョラン・ブラウン氏、DPT、電話インタビュー、2018年1月24日。 電子メールインタビュー、2022 年 7 月 8 日

Altra Running の共同創設者、Golden Harper 氏、電話インタビュー、2017 年 12 月 17 日

イングリッド・スクジョン

Ingrid Skjong は、レンジ、冷蔵庫、乾燥機、食器洗い機などを専門とするアプライアンス チームの監修編集者です。 彼女は以前、Wirecutter でフィットネスを特集し、さまざまなライフスタイル雑誌で編集者およびライターを務めてきました。 彼女は熱心なランナーで、ニューヨーク市に住んでいます。

エイミー・ロバーツ

エイミー・ロバーツは、認定パーソナル トレーナー (NASM-CPT)、ランニング コーチ (USATF レベル 1) であり、地域の競技ランナーでもあります。 彼女はまた、グッド ハウスキーピング インスティテュートのスタッフ ライターを 5 年近く務め、エンジニアや他の科学者と緊密に協力して製品テストの結果を解釈しました。

セス・バークマン

Seth Berkman は、Wirecutter のスタッフ ライターで、フィットネスをカバーしています。 彼は以前、ニューヨーク・タイムズのフリーランサーとして数年間スポーツと健康を取材していました。 彼は、本格的なマラソン選手でもジムに初めて行く人でも、あらゆるレベルの人々がフィットネス レポートにアクセスできるようにすることに情熱を注いでいます。 彼は『A Team of Their Own: How an International Sisterhood Made Orange History』の著者です。

ローレン・ドラガン著

ランニング ヘッドフォンに関しては、1 つのサイズがすべてに適合するわけではありません。そのため、スタイル、機能、価格に基づいて複数の推奨事項を用意しています。

ケイトリン・ウェルズ著

女性と男性に最適な白いスニーカーをテストした結果、気に入っていただけると思われるクラシックで汎用性の高い 5 足が見つかりました。これらはすべてユニセックスのサイズです。

ローレン・ドラガン著

ヘッドフォンを購入する場合は、ここから始めましょう。 ここではおすすめのヘッドフォンをすべて紹介します。

ティム・バリボー著

白い靴をきれいにするための適切なツールと消耗品があれば、すぐに新品のように見えます。